Benvinguts al blog. He creat aquest espai per compartir consells, curiositats i informació pràctica sobre salut i fisioteràpia. Hi trobareu articles escrits des de l’experiència professional, però amb un llenguatge senzill i proper, perquè entendre com funciona el nostre cos no hauria de ser complicat. Espero que aquest blog us sigui útil per cuidar-vos millor i resoldre dubtes del dia a dia.
En aquest primer article us vull parlar del síndrome del piramidal.
El nom potser us sonarà estrany i desconegut però ja veureu que és una lesió bastant habitual en el nostre dia a dia.
A causa de les noves tecnologies (mòbils, tauletes, ordinadors, etc.), els nostres hàbits posturals estan canviant molt. Això afecta tant la canalla com els adults, a casa i a la feina. Els hàbits sedentaris i les postures mantingudes durant moltes hores poden afavorir l’aparició de determinades molèsties musculoesquelètiques, entre elles les relacionades amb el múscul piramidal.
Què és el síndrome del piramidal?
El piramidal és un múscul que està situat a la zona de les natges, profund al gluti major. La peculiaritat d’aquest múscul és que just per sota seu hi passa el nervi ciàtic, nervi que dóna informació a tota la part posterior de la cama. Aquesta patologia es produeix quan hi ha una contractura a nivell d’aquest múscul i, en conseqüència, pinça el nervi ciàtic.
Quins símptomes presenta?
Els símptomes són molt semblants als d’una persona quan es queda “clavada”, ja que, normalment, es veu afectat el mateix nervi. Entre els símptomes més habituals hi trobem:
- Dolor a la zona de la natja.
- Dolor que pot irradiar cap a la part posterior de la cuixa.
- Sensació de formigueig o adormiment a la cama.
- Molèsties en estar assegut durant molta estona.
- Dolor al caminar, córrer o pujar escales.
Tots hem patit en primera persona o coneixem algú que s’ha quedat “clavat”, però deixeu-me que us tranquil·litzi, ja que la recuperació del síndrome del piramidal acostuma a ser una mica més ràpida.
Quines són les causes?
Existeixen nombroses causes que poden provocar aquesta patologia. Les més freqüents són:
- Un traumatisme directe sobre la zona.
- L’aparició d’un punt gatell al múscul piramidal.
- Debilitat de la musculatura glútia.
- Falta de força de la musculatura abdominal.
- Alteracions viscerals que poden generar tensions reflexes.
- Desequilibris posturals mantinguts en el temps.
- Hàbits sedentaris i períodes prolongats asseguts.
Aquesta patologia ha augmentat de manera considerable en els darrers anys. Hi podria influir el fet que els nostres fills passin hores escarxofats al sofà mirant Instagram o TikTok? Podria tenir relació que molts adults, després d’una jornada laboral davant l’ordinador, continuïn utilitzant el mòbil durant hores?
En totes aquestes situacions la nostra postura es veu perjudicada i es poden generar desequilibris musculars: alguns músculs treballen més del que els correspon, mentre que d’altres treballen menys. Amb el temps, això pot acabar desencadenant dolor en alguna part del nostre cos.
Com podem abordar el problema?
Des del meu punt de vista, abordar el problema implica:
- Prendre consciència del propi cos i de la postura.
- Realitzar cada activitat en el moment que toca.
- Tenir una voluntat real de canviar determinats hàbits.
- Fer pauses regulars si passem moltes hores asseguts.
- Mantenir una rutina d’exercici físic adaptada a cada persona.
El paper del fisioterapeuta també pot ser de gran ajuda. Mitjançant una valoració individualitzada, puc detectar errors posturals, recomanar estiraments específics i pautar exercicis per reduir tensions. Totes aquestes eines t’ajudaran a disminuir el risc de patir dolor i fan que et responsabilitzis de la teva salut.
Després de llegir tot això, potser us heu espantat una mica oi?
Us vull donar una bona notícia. Encara que cada persona és un món i segueix el seu procés de recuperació, per norma general, la recuperació del síndrome del piramidal acostuma a ser més ràpida que no pas quan una persona es queda clavada. Quan ens quedem “clavats”, la causa és multifactorial i necessitem més temps per restaurar tota la mobilitat i alliberar les contractures de varis músculs de l’esquena. En canvi, si “només” tenim una contractura en el múscul piramidal, si el relaxem, ràpidament, el múscul deixarà de pinçar el nervi i el dolor amb molt menys temps desapareixerà i podrem reprendre la nostra vida amb normalitat.
Espero que us sigui útil aquesta informació. A les xarxes socials, vaig penjant contingut, em podeu seguir allà també. No us preocupeu que quan penjo contingut amb el mòbil miro d’estar ben assegut!
Estic a la vostra disposició per qualsevol dubte. Salut!
David Boatella Cortina
Fisioterapeuta col. 10522
